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6 causas de la osteoporosis y 10 consejos para prevenir fracturas

6 causas de la osteoporosis y 10 consejos para prevenir fracturas

6 causas de la osteoporosis y 10 consejos para prevenir fracturas, a continuación, en este artículo. La osteoporosis significa la disminución de la masa ósea, que produce que los huesos se vuelvan con el pasar de los años más indefensos y, por lo tanto, frágiles propensos a las fracturas.

¿Qué es la osteoporosis?

La osteoporosis consiste en una enfermedad de tipo esquelética donde los huesos son afectados por perder la densidad de la masa ósea. Por ello, cada hueso pasa a un estado de porosidad, además, de aumentar el tamaño y el número de sus celdillas o cavidades que están dentro de sí.

El efecto que causa es que vuelvan cada vez más frágiles y menos resistentes a los golpes y a las fracturas con facilidad. Estas complicaciones suelen ocurrir comúnmente en la columna vertebral, en el húmero, en la cadera y las muñecas.

En la mayoría de las ocasiones, en estas zonas, se produce dolor y en el caso de la columna, esta puede llegar a deformarse, por lo que el paciente deberá recurrir a un especialista en cirugía y ser hospitalizado.

Se ha estimado que esta enfermedad no solo afecta a las mujeres, sino también a los hombres, cada uno mayores de 50 años es propenso a sufrir fracturas causadas por osteoporosis.

6 causas de la osteoporosis y 10 consejos para prevenir fracturas
6 causas de la osteoporosis y 10 consejos para prevenir fracturas

6 Causas de la osteoporosis

Durante el crecimiento, los huesos por dentro, pasan por fases de formación y otras de destrucción. Según explica la Sociedad Española de Reumatología, estos procesos se regulan por medio de la dieta, la actividad diaria, las hormonas, la vitamina D y los hábitos tóxicos.

A partir de ello, la disminución de la masa ósea comienza a generarse desde los 35 años, debido a:

  • Enfermedades renales.
  • Enfermedades hepáticas.
  • Uso de corticoides.
  • Enfermedades endocrinas.
  • El alcoholismo.
  • Enfermedades inflamatorias.

La manera de prevenir y mejorar el rendimiento de los huesos, es a partir de los 35 años tomando sales de calcio a través de tratamientos o variando entre quesos, leche, etc.

Pero, mientras se mantenga el consumo de sustancias ilícitas y alcohol, el efecto podría producirse más rápido en los huesos.

10 consejos para prevenir fracturas

Por ello, lee atentamente los 10 consejos descritos a continuación, los cuales te serán de mucha utilidad para prevenir las fracturas causas por osteoporosis.

Visita a un especialista

Si los efectos son muy dolorosos lo recomendable es visitar a un médico para que pueda realizar un diagnóstico preciso. Asistir a un especialista a tiempo puede evitar que se pierda la calidad de los huesos o que ayude a estimular el crecimiento de unos nuevos.

Toma suplementos que contengan vitamina D

Una vez que vayas al médico y realice el chequeo correspondiente, este podría recomendarte suplementos de calcio y especificarte el momento en que debe ser consumido, al igual que la dosis exacta.

Cuídate de los hipotensores, fármacos o sedantes

Este tipo de tratamientos no está autorizado, ya que producen cansancio y estados de somnolencia que son capaces de causar inestabilidad. En la mayoría de los casos aumenta el riesgo a caídas, por lo que se recomienda no consumirlos como primera alternativa o en caso de tener disponibilidad, preguntarle a un especialista sus posibles efectos.

Está al tanto de tu salud visual

La manera más efectiva de evitar tropiezos y caídas repentinas es estando al tanto de la salud visual, por lo que se recomienda que te dirijas a un oftalmólogo que te revise la vista al menos una o dos veces por año.

En el caso de padecer de algún problema ocular, diabetes o defectos en la vista, entonces es preferible que realices esa visita con mucha regularidad.

Ten seguridad en tu propio hogar

Para ello, enciende las luces cuando estés en un sitio oscuro o permaneciendo allí por muchas horas, esto hará que veas mejor por donde caminas.

Un detalle importante, para seguridad de tu casa, es que elimines las alfombras, objetos que impidan la comodidad al caminar, los cables, etc., que puedan hacer que te caigas por tropezar con ellos.

Por ejemplo, en el baño, coloca antideslizante en la bañera o en la ducha y barras de seguridad para evitar caídas.

6 causas de la osteoporosis y 10 consejos para prevenir fracturas

Ten paciencia y precaución cuando camines por las calles

En todo momento, antes o durante el padecimiento de la osteoporosis, es recomendable que se tenga cuidado por donde se camina en cualquier día del año, ya que hay heladas, escalones, tropiezos con otras personas, etc.

Para un buen trabajo, compra un calzado que funcione con las características necesarias para caminar y que sean cómodos. Y si es muy necesario, adquirir también un andador o bastón que facilite el camino

Procura tener una buena postura

Debes estar consciente de la manera en que te sientas, caminas, te acuestas, te levantas, como llevas peso y lo sueltas, etc.

Ejercítate

Realiza actividades regularmente para tener la fortaleza necesaria.

Deja de lado los hábitos tóxicos

Abandona el consumo de alcohol y tabaco.

Practica una dieta específica

Las dietas saludables son el potencial para todo. Esta debe contener comida enriquecida en calcio.