El estrés laboral, lamentablemente, se ha convertido en un problema más común en la sociedad. Las razones pueden ir desde las altas demandas laborales hasta las presiones constantes, que terminan afectando la salud mental y física.
Sin embargo, no es una batalla perdida, ya que hay muchas maneras de afrontar tanto las situaciones negativas que estén mermando el desempeño y la salud física y mental de cada uno, como atender a los malestares y consecuencias que eso produce, donde el estrés o las sensaciones de ansiedad o fatiga pudieran ser las más comunes.
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¿Por qué se sufre de estrés laboral?
Si bien es cierto que las causas del estrés laboral no pueden determinarse ni agruparse fácilmente, ya que son tan variadas como los puestos de trabajo mismos, sí se pueden especificar algunas de las más comunes:
- Sobrecarga laboral: quizá sea una de las más conocidas, que tiene que ver con el exceso de tareas, o bien, de responsabilidades.
- Falta de control: cuando un trabajador siempre que no tiene el control sobre el trabajo que realiza o sobre las situaciones laborales.
- Relaciones interpersonales difíciles: y sí, los conflictos o la falta de comunicación efectiva entre compañeros o con los superiores no sólo hace mella en el clima laboral, sino también en las sensaciones de estrés.
- Inseguridad laboral: nada causa más ansiedad, angustia y estrés que tener miedo o inseguridades por perder el empleo o por no satisfacer las expectativas, más aún cuando estas últimas no son claras.
- Falta de reconocimiento: afecta no solo a la productividad y la motivación, sino que no sentirse valorado ocasiona estrés laboral.
Estrategias eficaces para combatir el estrés laboral
Apoyo profesional
Si la situación es preocupante, o si más que combatir las causas una a una se quieren tener herramientas a modo personal para lidiar con todas las situaciones que se presenten, formando una fortaleza mental distintiva, las sesiones de psicología online pueden ser de las mejores herramientas con las que se cuente en la actualidad.
La terapia online permite acceder a todos los beneficios de la ayuda profesional sin tener que salir a la propia consulta, brindando herramientas y estrategias para potenciar las capacidades de afrontamiento. A largo plazo, terminará influyendo positivamente en la calidad de vida, porque la persona sentirá que siempre todo estará bajo su control.
Ejercicio físico
Si bien se ha estudiado bastante la relación entre el estrés y el ejercicio físico, el estrés laboral pudiera afectar de igual manera a las personas que tienen una vida muy saludable y activa. Sin embargo, si no fuera el caso, sí queda claro que el sedentarismo eleva las posibilidades de sufrir estrés en el trabajo.
Por eso, la actividad física regular, sobre todo al aire libre, permite mejorar la salud física y mental, aumentar los niveles de energía y como se liberan endorfinas, se mejorará la autoestima y se fortalece el carácter y el buen ánimo.
Gestión del tiempo y las actividades
Aunque el problema en las empresas es que muchas veces todas las actividades son urgentes y todo tiene prioridad máxima, el trabajador siempre tiene la posibilidad de establecer una gestión del tiempo y de sus actividades a modo propio, para poder ejecutarlas de manera más eficaz.
La organización es clave, así como también eliminar la procrastinación y empezar cuánto antes para las tareas que ya se tienen agendadas y para las que toda la información o las herramientas están sobre la mesa.
No es la causa principal, sin dudas, pero el estrés laboral está muy asociado a la falta de organización y de gestión del tiempo durante la jornada de trabajo, lo que lleva a trabajar con impaciencia, con retrasos y sin ningún tipo de orden por prioridades. Por eso, una buena gestión y planificación de la jornada laboral permitirá, incluso, hacer frente a todos los imprevistos que puedan surgir sin que eso dispare los efectos negativos que ocasiona el estrés.